Saviez-vous que ces aliments améliorent votre vue ?

Nombreux sont les personnes qui surveillent leur alimentation pour perdre du poids ou bien améliorer leur condition physique. Il est tout aussi important de préserver la bonne santé de vos yeux. Mais est-ce qu'une alimentation saine peut permettre de retarder une visite chez l'ophtalmologue ?

Avez-vous déjà entendu que manger des carottes était bon pour les yeux ?
Ce n’est pas juste une histoire des parents pour faire manger des légumes à leurs enfants.

Effectivement la carotte est une excellente source de vitamines notamment riche en bêta-carotène et en vitamine A. Ces vitamines jouent un rôle important dans le développement de votre vision et sont donc indispensables pour la vision. Elles contribuent également à la santé de l’œil et diminuent les risques de dégénérescence de la macula et de cataractes.

La rhodopsine

La rhodopsine est la vitamine responsable de la sensibilité de l’œil à la lumière. Elle est présente dans la carotte en quantité importante. Si le corps venait à avoir une insuffisance en rhodopsine cela entraînerait une vision nocturne moins efficace.

Il est important de consommer des vitamines à tout âge puisque les vitamines naturelles qui se trouvent dans les aliments ont des bienfaits incontestables. Afin de vous aider dans votre nutrition nous vous avons dressé une liste des vitamines (avec les aliments les contenant), ayant des propriétés antioxydantes, qui aident à retarder l'apparition de la dégénérescence de la macula et la cataracte.

La vitamine C

La vitamine C est un incontournable dans la catégorie des nutriments. On en trouve dans les fruits tels que le cassis, l’orange ou encore les fruits rouges, ainsi que dans les légumes comme le chou-fleur, les épinards et les poivrons.

La vitamine E

Il a été démontré dans des études que la vitamine E est un antioxydant puissant. Celle-ci se trouve dans différents aliments : l’huile de germe de blé, l’avocat, l’abricot séché.

La lutéine

La lutéine est un nutriment qui joue un rôle important dans la bonne santé oculaire puisqu’elle est présente dans la rétine. On retrouve aussi ce nutriment dans la courge d’hiver, les pois verts, le maïs, ou encore dans les épinards.

Afin de retarder les problèmes de vision voire de les empêcher, la consommation de ces nutriments cités ci-dessus est nécessaire. C’est une façon naturelle de contrer les problèmes de vision dus au vieillissement. Qu’importe votre âge, adopter une démarche proactive permet de protéger votre santé. Les fruits et les légumes frais possèdent des nutriments importants pour votre santé et celle de vos yeux.